বিনোদন ডেস্ক
বলিউড অভিনেত্রী ও মডেল মালাইকা অরোরার ফিটনেস নিয়ে ভক্তদের আগ্রহ বরাবরই তুঙ্গে। বয়স ৪০ পেরোলেও কীভাবে নিজেকে ফিট ও ছিপছিপে রাখছেন, তা জানতে অনেকেই আগ্রহী। সামাজিক মাধ্যমে নিয়মিত শরীরচর্চার বিভিন্ন কৌশলও শেয়ার করেন তিনি।
পেট, কোমর ও নিতম্বের বাড়তি মেদ কমাতে অনেকেই কঠোর ডায়েটের পথ বেছে নেন। কেউ আবার খাবার কমিয়ে বা একবেলা না খেয়ে দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। তবে শরীর সুস্থ রেখে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সঠিক খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ।
মালাইকার মতে, সবার পক্ষে নিয়মিত জিমে গিয়ে ভারী যন্ত্রপাতি ব্যবহার করে শরীরচর্চা করা সম্ভব নয়। বিশেষ করে ৪০ বছরের পর অনেকের জন্য ব্যায়ামের ধরন বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। এ ক্ষেত্রে যোগাসন হতে পারে একটি ভালো বিকল্প।
নিয়ম মেনে নিয়মিত যোগাসন করলে শরীরের বিভিন্ন অংশের বাড়তি মেদ কমানোর পাশাপাশি পেশির নমনীয়তাও বাড়তে পারে। বিশেষ করে পিঠ ও কোমরের পেশির জড়তা কমাতেও এটি সহায়ক হতে পারে।
নিজের ইনস্টাগ্রাম পোস্টে মালাইকা প্রায়ই এমন বিভিন্ন ব্যায়াম দেখান। তার ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করে অনুপ্রাণিত হন অসংখ্য ভক্ত। তবে শরীরের ধরন ও শারীরিক সক্ষমতা অনুযায়ী ব্যায়াম বেছে নেওয়া এবং প্রয়োজন হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো।
